去年回国两个礼拜，时间都浪费在调时差上了，到了上海，每天下午四五点的时候就实在吃不消就睡了，然后半夜里又醒，醒了又没事干，熬到早上。请问一下哪位有经验的朋友，如何在回国前提前开始调整时差，是适当早睡早起，还是晚睡晚起？还有就是飞机上应该睡吗？补充一下，回国后我可以早上睡觉睡到中午也行。关键是下午四五点的时候不要睡觉。
谢谢

本帖最后于2011年6月27日15年前，由adam19841011编辑

硬撑着24小时不睡，而后，不管是白天还是黑夜，都会睡着的。

或者可以吃点药物辅助下睡眠

飞机上千万不要睡觉，到了家，不到晚上别睡觉。第二天也是，不到晚上别睡觉。这样累点，但是两三天就调整过来了。

[quote name='z2']硬撑着24小时不睡，而后，不管是白天还是黑夜，都会睡着的。

或者可以吃点药物辅助下睡眠[/quote]

谢谢，我买了瓶GNC的jet leg pill, 不知道有没有用。

[quote name='himrgod']飞机上千万不要睡觉，到了家，不到晚上别睡觉。第二天也是，不到晚上别睡觉。这样累点，但是两三天就调整过来了。[/quote]

谢谢你的回复，可是难道飞机上不应该根据国内的时间睡觉吗？

每个人的情况都有不同,身体适应能力不一样, 我的经验是,要撑着,困也要撑着

个人经验：没什么特别需要注意的，上了飞机该睡睡，该玩玩。下飞机以后的前两天可能比较难，但是下午千万不能睡。晚上可以早点，比如7点睡，2天就调整过来了。楼主那么健壮，没问题的，哈哈~

[quote name='wishing']个人经验：没什么特别需要注意的，上了飞机该睡睡，该玩玩。下飞机以后的前两天可能比较难，但是下午千万不能睡。晚上可以早点，比如7点睡，2天就调整过来了。楼主那么健壮，没问题的，哈哈~[/quote]

呵呵，希望如此吧，上飞机前一天多锻炼一会，特别是腿部肌肉。才三周，回上海怎么够。。。