握紧拳头30秒 简单检测健康

2014年11月12日11年前

当握紧拳头时，手掌血管受到压迫阻断血液流通，手掌因此会变成白色。手掌打开后，随着血流的恢复会恢复原來的肤色，这一过程如果很快完成，表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵活，但是，如果需要20秒以上，肤色才能恢復，就要当心是否自律神经异常或动脉硬化了。

自律神经失调，可能出现拉肚子、口干、火气大、失眠、胃痉变等身体不适症状。当人们处在压力之下，跟自律神经有关的功能常会出現不正常，表现在手上就是末梢神经不太敏感。

动脉硬化是隨著人年龄增长而出现的常见的血管疾病，在手掌上有可能表现为血管弹性不好、血液循环不畅。

拳头放松半分钟后手掌的白色如果不能立刻消除，表示血液循环欠佳或自律神经有失调征兆，就要注意改变生活习惯来加强身体素质预防病況真的爆发。

首先，在饮食方面减少对脂肪的摄，多吃有不饱和脂肪酸的豆制品含，木耳，茄子等食物，来缓解或改善动脉粥样硬化的现象。

第二，坚持活动的适量是减少自主神经系统功能紊乱或动脉粥样硬化的风险的有效方法，活动需要因人而，要循次渐进，每天坚持至少30分钟的活动，根据个体情况选择跳绳，打太极，骑车，步行，修花剪草，做家务等。

最后，调节自律神经要学会释放放压或紧张情绪，就是慢慢呼吸，慢慢行走，慢慢生活。现代人的自律神经失调多半是交感神经过度活跃，“慢”可以提升稍微低下的副交感神经，使自律神经倾斜的天平恢复平衡。

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