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夏时制:4个小秘诀帮助家长让孩子入睡

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相同平日,儿科医生强调周末睡眠时间

 

mary-elizabeth-picher.jpg

玛丽·伊丽莎白·皮彻让儿子听摇篮曲来入睡。

 

有些家长担心改变成夏时制,会损失宝贵时间,但也有办法顺畅渡过这个周日。

 

多伦多病童医院医院医生莱斯玛·阿明(Reshma Amin)说,全国大部分地区在周日会改变,婴儿和儿童可能更多动,青少年更加急躁了一点。

 

Clocks move ahead 1 hour at 2 a.m. ET Sunday

 

“平日和周末的就寝时间和唤醒时间对于儿童和青少年是有重要性。”阿明说道。

 

阿明表示,理想情况下,家长可以在周日来临前让孩子早睡15分钟。为时间变化做好准备。

 

玛丽·伊丽莎白·皮彻在多伦多大学就读儿童发展博士学位,并在睡眠问题上给家长们提供帮助。

 

“你可以按照你的孩子的暗示,而不一定强制较早睡觉,但还是逐渐早睡来适应时间改变。”皮彻建议。

 

皮彻和阿明提供3个秘诀:

 

在晚上不要让亮光进入孩子的房间。

 

如果家长紧张或孩子焦虑,请保持冷静。

 

在睡觉前1小时关闭设备(Turn off devices),如iPad,让这些设备远离孩子的卧室。

 

来源:加拿大广播公司

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