2016年更好的体育锻炼

在每年的这个时候，当你一月的好意慢慢开始消退。但改变了你的日常锻炼可保持你的工作动力。

从呼拉圈到攀岩，芭蕾和跳绳，在2016年有无尽的乐趣新方法。

在这里，我们圆了你需要了解的最好的健身趋势。

1.跳绳

凯瑟琳·詹金斯依靠跳绳保持她的身材，开展Sure Skipathon支持运动解脱，鼓励民族立刻着手筹集资金，并改变生活。

Timed Fitness的私人教练和创始人让·LK（Jean LK ）说道：“跳绳是最好的有氧运动和HIIT（高强度间歇训练）；这是光辉减肥，并且也被拳击手和运动员一致好评，提高耐力，空调，灵活性和平衡。”

“我经常用跳绳给我的客户进行有氧锻炼。它燃烧更多的卡路里，给你的膝盖上的影响较少，这是很多的乐趣。”

凯瑟琳加入英国跳绳协会和街道联队 - 表演跳绳花样 - 在皮卡迪利广场。

跳绳是辉煌的减肥，也被拳击手和运动员一致好评，提高耐力，空调，灵活性和平衡 - 它的乐趣！

你可以加盟Sure Skipathon，目标是获得百万跳，捐款20万英磅给体育公益。

事实上，研究表明，三分之一的英国人觉得不可能脸上露出了笑容去跳绳，55％的人认为它唤起快乐的童年的回忆。

毫不奇怪女中音歌手凯瑟琳·詹金斯（Katherine Jenkins）是最新的健身热潮的粉丝。威尔士出生的美人在艰苦的日程安排里靠跳绳保持她的外形。让LK说道;：“跳绳是最方便的锻炼之一 - 在忙碌的生活方式中，可以在任何地方进行。”

如果你不能在伦敦静下心来 – 你可以加盟Sure Skipathon，目标是获得百万跳，捐款20万英磅给体育公益。

      

5.蹦床

 

蹦床运动正在迅速成为孩子和成年人中最流行健身类之一，很容易理解为什么。所有这一切的蹦跳是一个了不起的有氧运动，它并没有给你的关节带来潜在破坏性的压力。

 

说起男性健康，Jumpsport健身专家史蒂夫·萨弗（Steve Sarver）说道：“蹦床可以减少40%影响，可以让你更加努力地工作恢复更快。”

 

除了让小腿，大腿和臀部肌肉有结实度，在蹦床快速弹跳，来定义腹部肌肉。

 

6.徒步旅行

 

徒步旅行是使大部分户外活动的最佳方式，它是模特兼4名孩子妈妈海蒂·克拉姆（Heidi Klum）的最爱。“每隔一段时间，我走在跑步机上，但我不爱说了这么多。我想了很多。”克拉姆告诉女性健康（Women's Health）杂志。

 

按照阿曼达·塞弗里德的例子，在户外快步行走。

 

你不必长途跋涉，到名人热点的鲁尼恩峡谷（Runyon Canyon）- 但如果你这样做，寻找出规律踏青，就像阿曼达·塞弗里德（Amanda Seyfried），杰西卡·贝尔（Jessica Biel）和瑞恩·高斯林（Ryan Gosling） - 研究表明，任何户外散步是改善整体健康的好方法。

 

事实上，美国登山协会的研究发现，走路可降低心脏疾病和高血压，国际运动医学杂志最近的一项研究发现，长距离散步，甚至可以提高我们的抗氧化能力，这有助于打关疾病，甚至癌症。

 

7.芭蕾舞

 

不可否认时尚最熟悉的面孔之一，卡莉·克劳斯（Karlie Kloss）有办法保持着自己身材，在跑步机上练习几个小时。

 

相反，名模还是认为古典芭蕾让她成为世界著名的模特。

 

她告诉时尚：“我的芭蕾舞训练是诚实，最有价值的东西让我进行我的职业。”

 

      

超模卡莉·克劳斯认为古典芭蕾让她成为世界著名的模特（左），芭蕾正在成为一种流行，更常见的方式为人们强身健体。

 

除了优雅，姿势和昂首阔步走秀，芭蕾也有助于确定肌肉，改善姿势和灵活性，甚至减轻压力。