台湾美女李毓芬教你如何练出神美腿、深腹肌

在镜头上看起来容易水肿的李毓芬，靠饮食、运动让自己除了瘦，更紧实！

Dream Girls成员李毓芬拥有令人称羡的好身材，靠着大量运动实现不只瘦更结实的美体，iStyle访问了毓芬她的美体计画，“我过去有胖过，但那种胖是『虚』的，开始运动后虽然不会看见体重立刻掉下来，但整体线条明显紧实了。“李毓芬说。以下，一起来看看毓芬的美体养成术吧！

李毓芬出席彩妆品牌Miss Hana活动时，分享自己的美体心得。

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2 居家运动首重腹部、臀部

 

“女生拥有好看的腹部很重要，通常只要肚子一紧实，全身都会感到结实。”李毓芬说。透过居家运动就能练出腹肌与臀部微笑线，她的锻炼如下：

 

坐姿抬腿

 

这个动作可以锻​​炼腹部核心肌群。坐在一张稳定的椅子上，屁股仅坐在椅子的前三分之一处，背部往后躺接近椅背，大腿并拢后脚跟踮起，保持呼吸并将双腿抬起，15次为一组，共做3组。在操作时，注意不要憋气，小腹须维持收紧，抬起后在空中停留时间越久越有效。

 

腹部、大腿、臀部是李毓芬认为女生一定要锻炼的部分。

深蹲

 

深蹲能锻练臀部与大腿肌，是李毓芬练出臀部微笑线的必做姿势，15次为一组，共做3组。

 

不论是搭配器材或居家锻炼，深蹲是李毓芬练出臀部微笑线的必修课。

 

3 空中瑜伽拉长肌肉线条

 

已经练了一年空中瑜伽的李毓芬说，空中瑜伽能拉开筋骨，不仅能放松情绪让身体更加开阔，也能让肌肉更延伸，手部、腿部线条更美，身体也更健康了。

 

空中瑜伽能放松肌肉，与重训交替锻炼有助线条更美！

倒立姿势能提升身体血液循环，赶走恼人情绪。