流口水，打鼾，说梦话，梦游：你的睡眠习惯揭示你的健康

卡洛斯一生都在打鼾。 家里的所有男人也打鼾。 即使他的妻子已经在客人卧室里睡觉。57岁卡洛斯没有想到他的夜晚有点怪癖；毕竟，他有更大的问题，包括高血压（high blood pressure），糖尿病，心脏病，胃灼热和勃起功能障碍 - 担心。

 

直到卡洛斯的故事成为美国精神病学协会的最新诊断手册指南，他向他的医生抱怨白天嗜睡和和缺乏关注 - 尽管每晚睡8到10个小时 - 他得知他的打鼾是一个非常真实的症状（snoring was a symptom），虽然很常见，疾病：睡眠呼吸暂停（sleep apnea），重复导致呼吸停止。

 

大多数打鼾是无害的，但如果呼吸暂停是因为打鼾，则可能是睡眠呼吸暂停的征兆。

 

“多年前，我们认为打鼾是奇怪而有趣的，但我们现在知道这是一种潜在的阴性症状。”费城杰斐逊睡眠障碍中心的医学主任医生卡尔·多哈姆吉（Dr. Karl Doghramji）。

 

美国睡眠协会（American Sleep Association）内科医生，内科医生和发言人医生尼尔·克莱恩（Neil Kline）说，虽然大多数打鼾是无害的，大多数打鼾是无害的，但如果呼吸暂停是因为打鼾 – 睡眠呼吸暂停的典型模式可能需要关注。

 

在许多其他夜间习惯的情况下，简单的奇怪和真正令人担忧的界限通常归结于行为频繁和破坏性，以及是否可以通过其他方式解释，如睡眠习惯不佳。有人遵循所有的规则，在正确的时间睡觉，而不是服用药物，但它仍然会发生，”多哈姆吉说。 “然后我们试着找出导致病情的原因。”

 

如有疑问，请向睡眠专家寻求帮助，以帮助您诊断或解除（或您的伴侣）担忧。 如果是睡眠障碍，可以使用有效的治疗方法，因为未经治疗的病症可能会损害日常生活，因此至少在睡眠呼吸暂停的情况下可能会引起心脏病发作，中风和致命事故的风险。“不要忽视这些。”多哈姆吉说道。

 

以下是如何评估其他6个夜间行为需要关注：

 

1.流口水

 

克莱恩说，如果你因为枕头上的湿而醒了，或者在飞机上打瞌睡，发现自己肩湿了，你可以轻松地休息一下：有时尴尬，流口水通常是完全正常的。 他说：“我们的嘴总是有唾液，有时我们的嘴巴开着来睡觉，所以唾液出来，这就是流口水。”

 

2.梦游

 

如果你能每天记录一些你的10000步（10,000 steps each day），甚至没有意识到什么呢？ 克莱恩说，对于一些人来说，大多是孩子，发生并且通常不会引起警觉。 不过，如果他们容易出现梦游，可以保护你的亲人安全，那么保护他们免受危险的物品危害，如刀子或窗户等区域，这是值得采取预防措施。“有报道说，睡眠中人们做的非常复杂，包括离开家乡，开车到某个地方，然后觉醒，不记得发生了什么。”克莱恩说道。

 

亚利桑那大学医学院睡眠与健康研究计划的心理学家迈克尔·格兰德（Michael Grandner）警告，不要试图唤醒梦游者。“当有人从睡梦中醒来时，他们不但已经迷失方向，而且他们的消极反应似乎被夸大了，” 他说。“他们不知道他们是谁，他们在哪里，他们只是被嘲笑。”

 

3.说梦话

 

当亚当·莱纳德（Adam Lennard）在睡觉中开始说出一些非常自信的短语，例如“抱着我，我希望你感觉到伟大”时，他现在的妻子决定用一种叫做“睡眠谈话者”的博客记录他的习惯。克莱恩也说说梦话（sleep talking）只是一个笑话，“不一定是一种混乱的症状”。也就是说，它也可能与分散的睡眠相关联，所以如果你是一名说梦话者，即使睡了7到9小时，但仍然感觉不好，请联系医生或睡眠专家 。

 

4.尖叫

 

孩子的不可控的尖叫声是父母的噩梦，但是如果声音是夜惊 – 童年时期的常见情节 – 尖叫者没有记忆 – 父母至少可以安心地知道自己的孩子可能没事。“你的孩子没有痛苦；你的孩子没有危险 – 他们实际上不知道发生了什么事情，”格兰德说。因为尖叫并不是在与梦中相同的睡眠状态下发生，并且与恶梦（nightmares）不同。“使夜晚恐怖恶化的一个方法是拥抱他们，让他们平静下来，让他们停止哭泣，最好的做法是忽视它，然后它会消失。”

 

5.抽搐

 

你不断自己抽搐或你的伴侣清醒？当睡眠时，你的大脑和身体不完全地转移到不同的睡眠阶段。腿部抽搐像有节律，每25秒钟发生一次，可能与睡眠呼吸暂停相关。格兰德说，治疗呼吸暂停经常消除这些所谓的“周期性肢体运动”。如果您仍然清醒时，双腿抽搐或不适 – 你站起来来消退。通常通过在饮食中加入铁（adding iron）或服用非常低剂量的帕金森药物来治疗，这有助于促进更好的肌肉 - 大脑协调。

6.踢

首先你亲吻你的配偶说晚安，但晚上据说你踢了她。是什么带来的？这可能是REM行为障碍，睡眠障碍是老年人最常见的睡眠障碍，可能会在睡眠时引起冲击，打和踢。“他们基本上是做梦，”克莱恩说。“床上的伴侣受到这种颠簸的伤害并不罕见。” “如果这种行为听起来发生在你身上，那么请告诉你的医生，因为病情也与帕金森病有关。 而且，虽然有一些药物可能有助于在睡眠中治疗这种奇怪的行为（odd behaviors during sleep），但重点应该是防止对患者和床上伴侣的伤害。”克莱恩说道。

来源：U.S. News & World Report - Health