日常习惯 以提高你的性欲

欲望低下

如果你失去了这种狂热的感觉，那你并不孤单。 研究显示，近三分之一的女性和15％的男性（have sex regularly）缺乏定期进行性行为的愿望。 但是，有些事情你可以把你带回性生活（have sex regularly）。 通过这些经过专家批准的生活方式改变，开始你的性欲。

观看视频：7层简单的方法来提高你的性欲​（7 Simple Ways to Boost Your Sex Drive）

计划更多夜晚约会

​如果你在周六晚上会观看Showtime，它可以杀死你的性欲（sex drive）。通过离开房子来唤醒你的浪漫历史​； 只要去看电影或出去吃饭，就可以重新点燃你第一次见面时感觉到的火花。“如果聘请保姆太贵，请您的朋友在晚上提供帮助​来照顾孩子。” 斯坦福医院 & 诊所（Stanford Hospital & Clinics）女性性医学课程主任利·米海泽​（Leah Millheiser）说道。

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流行不同的避孕药

激素变化会对你的性爱造成巨大的伤害。 避孕药（Birth control pills）可能是最大的肇事者之一：它们可以减少你身体的睾丸激素产生，反过来，你的欲望下降。 某些品种甚至可能在性期间引起疼痛（cause pain during sex）。

即使你不是生育控制，知道你的荷尔蒙状态可以帮助你启动你的性欲。 催乳素，哺乳激素，降低哺乳期女性的雌激素和睾酮。此外，米海泽警告说，更年期（menopause）可以减少睾酮和雌二醇，一种雌激素。

检查所服用的其他药

看看你的药柜？你的处方可能​导致你的性欲下降（prescriptions could be behind your lower libido）。除避孕药外，常见的还有高血压药物，治疗胃食管反流病（GERD），焦虑症和抑郁症。“如果药物是最可能的罪魁祸首，请与处方医生讨论您的疑虑​，”米海泽说。“可能使用另一种治疗，副作用较少。”

平均分家务

经过漫长的一天工作后，您可以回到家中担任其他全职工作：作为家长。“孩子们睡觉之后，经常要清理干净房间，”米海泽说。“结果，亲切感被推到了后台。”如果你和你的伴侣都在全职工作，保持家庭劳动分工（division of household labor）平等，确保一个伴侣不承担整个负担，你们两人都会在卧室里快乐起来。

设置你的房间浪漫

习惯让孩子爬上床，这已经是一个噩梦，或与您的猫或狗搂抱。米海泽说，这些都是主要的心理杀手，他建议在晚上通过简单的锁来把小孩和宠物和卧室隔开。 可能需要一些时间才能打破这些习惯，但再次让床变得更加性感（making the bed sexy again），让您更加轻松，浪漫。

​使用润滑剂

如果性爱对你而言是痛苦的话，获得情绪（Getting in the mood）可能几乎是不可能的 - 但不一定是。 主要原因之一是干燥。米海泽说，如果因为阴道干燥在性交过程中引起疼痛，请尝试使用硅胶性润滑剂或阴道保湿剂。“硅油润滑剂比水性替代品更持久，更加保湿，如果不能改善这种情况，您可能需要让妇科医生来检查，看阴道雌激素治疗是否合适。

性前减压

每天的压力？ - 你的工作，你的孩子的成绩，泄漏的浴室水龙头？ - 对你的性生活有更强大的影响，你可能会意识到。 受压力导致您的身体产生更多的激素皮质醇，您的身体需要小剂量，但可以在身体产生过量抑制性欲。 在开始前，找到一个简单的方法来给自己减压（easy way to clear your mind），无论是长时间洗澡还是看一本好书。

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吃洁净的食物

继心脏健康的饮食（heart-healthy diet）可以帮助您调高床单之间的热量。 “性医学杂志”上发表的一项研究发现高胆固醇让女性难以达到高潮。当胆固醇（cholesterol）积聚在动脉中时，血液流动更难; 在盆腔区域，这可能导致生殖器感觉较少，使得难以达到性高潮。 通过加载水果和蔬菜，减少动物脂肪和全脂奶制品，减少胆固醇水平。尝试这些容易的食物互换降低胆固醇（easy food swaps for lower cholesterol）。

吃壮阳药

越来越多的研究表明，某些维生素和成分可以增强性功能和欲望。 鳄梨，杏仁，草莓和牡蛎只是少数可能会放松心情的食物。以下是对性行为有好处的食物（foods for better sex）。