为什么你需要谈论可以消除腹胀的饮食：如何改变没有人喜欢谈论的健康问题

谈到消化困难时，我们非常害羞

超过40％的人从来没有和医生讨论他们的症状

这可能会导致严重的情况，错过或失去有用的治疗

我们向专家询问尴尬的肠道问题

当涉及到消化系统麻烦时，我们非常害羞，40％以上的人从来没有和医生讨论他们的症状。

但这种风险更为严重，或者失去了有助于治疗的时机。 在我们系列的第三部分，我们向专家询问尴尬的肠道问题。

为什么你打嗝 - 如何阻止它

打嗝或嗝气用于排除食用时吞咽食物，或消化过程中肠道内产生的气体。偶尔打嗝是正常的，但更频繁的嗝可能会有一个潜在状况。

圣马可医院肠胃科医师顾问安娜·威尔逊（Ana Wilson）说，多余的气体，包括打嗝，嗝气和肠胃胀气是常见的问题。

对于许多人来说，生活方式的改变可以帮助你。

“你可以花时间坐下来吃东西，不要冲动地饮食，避免泡沫饮料，不要在吃饭时说话。”她解释。

多余的气体，包括打嗝，嗝气和肠胃胀气是常见的问题。

有鼻涕倒流症候群的个人可能会频繁打嗝，因为拥挤的鼻通道意味着人们通过嘴巴吸入更多的空气。 用减充血剂治疗可以帮助。

伦敦利斯特医院（Lister Hospital）的上消化道外科医生尼古拉斯·博伊尔（Nicholas Boyle）说，打嗝有时可能是小肠细菌过度生长（SIBO）的症状。

这是结肠细菌迁移到小肠的地方，并产生高水平的氢气和甲烷气体，有时是硫化氢气体，这些气体通过打嗝排出。

SIBO可产生间歇性排便，腹泻和便秘。可以通过呼吸试验来诊断，包括饮用两种类型的糖 - 葡萄糖和乳果糖，分别测试氢气和甲烷气体。 SIBO可以用抗生素治疗。

如果患有酸反流或胃食管反流病（GORD），人们可能会打嗝很多。 胃肠中的括约肌不能保持闭合，所以胃内容物回吐，引起刺激和炎症（通常称为胃灼热）。

博伊尔说，在这些情况下，打嗝是由食管底部松动的瓣膜引起的，它不能抵抗胃的压力，所以气体向上溢出。

当谈到GORD，如果生活方式的变化，如减少脂肪的食物，避免紧身腰带，减肥和抬高你的床头（这使得酸更难回流）。如果不行，尝试别的补救方法。

这些药物包括含有抗酸药物的Gaviscon或Gastrocote — 中和胃酸 — 和海藻酸，后者负责覆盖食道的内衬加以保护。但是，虽然受欢迎，但并没有太多的长期疗效证据。

你打嗝太多了吗？

饭后打嗝三到四次是正常的 — 这通常是您吞下太多空气的标志。咨询顾问胃肠病学家安娜·威尔逊解释说。“大多数打嗝的人同时吃饭喝酒，吞下了太多的空气。”

焦虑或身体不正确的人 — 导致他们以异常的方式咀嚼 — 也可以吞下太多的空气。上消化道外科医生尼古拉斯·博伊尔（Nicholas Boyle）说，打嗝的时机也很重要。 饭后立即打嗝更有可能是吞下空气造成的，超过半小时后，更可能是由于潜在病症造成的。

你可以向你的全科医生询问被称为质子泵抑制剂（PPI）的药物，例如奥美拉唑，其阻止胃酸从制造细胞的细胞中泵出。奥美拉唑也可以以10mg剂量在柜台上提供，但处方可以服用更高的剂量。

根据亚利桑那大学在2011年发表的评论，PPI对于服用标准剂量的10％至40％的人不起作用。

所以如果这适用于你，告诉你的全科医生，你的剂量增加或你的处方延长了一个月。 有时你可能需要长期服用低剂量的药物。

“英国约有150万人服用PPI，仍然有反流症状。 他们也可能有副作用，包括关节疼痛，腹泻和情绪低落。”博伊尔说道。

偶尔打嗝是正常的，但更频繁的嗝可能会有一个潜在状况。

另一种选择（单独使用或与PPI一起服用）是H2受体阻抗剂，它可以阻止产生组胺，一种需要制作胃酸的化学物质。这些包括雷尼替丁（Zantac）西咪替丁（Tagamet）法莫替丁和尼札替丁。 药剂师可以使用较低剂量的药物。

你甚至可以先尝试这些; PPI通常对胃灼热症状更有效，但一些专家建议从H2受体阻抗剂（以及生活方式的改变）开始，因为这些可以缓解酸性。

每年在英国约有5000至6000人通过GORD手术修复食道底部的括约肌。 博伊尔认为，更多的手术可以使数千人受益。

来源：每日邮报