想活得更久？ 这些是最好去吃的食物

最好和最差的食物

我们所做的食物和饮料选择对我们的健康有巨大的影响。 一些滋养你的身体与抗癌抗癌剂，而其他人含有有害化学物质。 继续阅读，看看哪个是最好的，哪个是最糟糕的。

最好的：绿叶蔬菜

我们在孩子时候被告知吃绿色蔬菜，有充分的理由。 芥兰，西兰花，卷心菜和花椰菜等十字花科蔬菜都含有纤维，有助于改善消化系统，降低胆固醇，预防结肠癌。

最佳：辣椒

对于咖喱粉丝来说，这是一个好消息。 ​一项对中国近50万人的研究发现，每周吃一次或多次辛辣食物的人比不吃辛辣食物的人要少10％。 火热的食物也会给你的新陈代谢带来刺激，降低患癌症和心脏病的风险。

最佳：蓝莓

蓝莓是首批加入超级食品的水果之一，含有很高的抗氧化剂，可以防止癌症和老化。 根据美国农业部和其他组织的研究，它们在帮助修复受损细胞方面非常有效，定期消费可以使您的寿命延长28％，或平均22年。​

最佳：豆类

纤维含量高，B族维生素，铁和钾也含有蛋白质。 只有1/2杯煮熟的黑豆含就有8克蛋白质和不到1克脂肪，使其成为更健康来替代其他动脉堵塞的蛋白质来源，如红肉。

最佳：有机食物

国纽卡斯尔大学（Newcastle University）的一项研究发现，有机食品含有比常规​食物含量更多的维生素和营养素，平均男性寿命延长25天，而女性延迟17天。研究人员还发现，在没有人造肥料的情况下生长的食物具有更高的免疫，以及促进脂肪燃烧的化合物。

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