当你吃鸡蛋时发生在你身上的15件事

鸡蛋可能只是最简单，最便宜和最通用的方式来提高你的蛋白质摄入量。

除了轻松地增加每日蛋白质的数量 - 每个85卡路里的鸡蛋固定7克的肌肉 - 也提高你的健康。它们装载氨基酸，抗氧化剂和铁。蛋黄中含有一种称为胆碱的抗脂肪营养素，所以选择全蛋可以帮助你减肥。

当您购买鸡蛋时，请注意标签。 如果可能，你应该购买有机的。 这些都是由美国农业部认证的，没有抗生素，疫苗和激素。至于颜色，由你来决定。纽约州北部的董事会认证体育专家营养师莫莉·摩根（Molly Morgan）说，颜色的差异只是根据鸡的类型而有所不同，它们都具有相同的营养价值。这里有强大的蛋可以在人体上有12个令人难以置信的效果。

快速祛除脂肪 - 活出最健康，最快乐的生活 - 不要错过这50种快速减肥方法！（50 Ways to Lose 10 Pounds—Fast）

1.你会提高你的免疫系统

如果你不想和感染，病毒和疾病一起，每天补充一两个鸡蛋。 只有一个大蛋含有几乎四分之一（22％）的硒，营养素有助于支持你的免疫系统和调节甲状腺激素。 孩子们应该吃鸡蛋，特别是。 如果儿童和青少年得不到足够的硒，就会患上克山病和大骨节病，这两种情况会影响到心脏，骨骼和关节。

2.你会改善你的胆固醇谱

几乎每个人都知道有三个关于胆固醇的想法：1）高胆固醇是一件坏事， 2）胆固醇有好有坏， 3）鸡蛋含有大量的。 医生通常最关心的是“好”胆固醇（HDL）与坏胆固醇（LDL）的比例。 一个大鸡蛋含有212毫克的胆固醇，但这并不意味着鸡蛋会提高血液中的“坏”种类。 身体不断产生胆固醇，大量的证据表明，鸡蛋可以提高你的胆固醇水平。 怎么样？ 鸡蛋似乎会提高高密度脂蛋白raise HDL（好）胆固醇，同时增加低密度脂蛋白颗粒的大小。​

​相关内容：http://www.eatthis.com/what-happens-to-your-body-when-you-eat-eggs/

3.你会降低心脏病的风险

低密度脂蛋白胆固醇被称为“坏”胆固醇，因为低密度脂蛋白颗粒将脂肪分子转运到动脉壁，并驱动动脉粥样硬化 - 基本上是动脉血栓。 （相反，高密度脂蛋白颗粒可以去除动脉壁上的脂肪分子）但并不是所有的低密度脂蛋白颗粒都是相同的，并且存在不同大小的不同亚型。 更大一些的是肯定更好 - 许多研究表明，那些主要是小而密集的低密度脂蛋白颗粒的人患心脏病的风险要比那些主要是大量低密度脂蛋白颗粒的人高。