为了更多的健康-让你可以摆脱过敏症的食物

如果你花时间处理你的过敏症，使用药物来眼睛痒，打喷嚏和鼻塞。可能是时候寻找另一种方法来帮助你（最后）摆脱你的过敏症，并且感到兴奋：它涉及进食。

当然，医药在治疗你的症状方面做得很好，但各种不同的食物 - 从苹果，西红柿到酸菜 - 也可以提供帮助。 这里有一些物品总是放在你的冰箱里，以帮助你击败过敏症。

1.草莓

一种抵御过敏的简单方法？ 梅奥诊所说的是可以储存所有维生素C。草莓 - 每个含约85毫克 - 不仅可以为您提供健康的抗氧化剂，还可以帮助您减少症状。

2.核桃

您可能想要将核桃作为您的首选小吃 - 至少在消除过敏方面。 根据发表在“临床研究杂志”上的2017年研究（study），它含有的大量ω-3脂肪酸可以帮助减轻症状。

3.香菇

蘑菇永远是一个健康的选择，当谈到缓解过敏问题时，请确保手头有香菇。它们不仅味道鲜美，而且还含有维生素D，根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，维生素D可以帮助解决症状。额外奖励：“食用蘑菇也是拥有更健康甲状腺的20种最佳方式之一！”（20 Best Ways to Have a Healthier Thyroid!）

4.西兰花

西兰花是最健康的蔬菜之一，根据发表在食品与功能杂志上的一项研究（study），这个绿色机器还可以保护您的身体免受引起过敏的污染物的侵害。

5.苹果

每天吃一个苹果可以防止过敏吗？ 好吧，至少根据在2016年发表在Molecules杂志上的研究（study），这是事实。 槲皮素 - 水果中含有的植物多酚 - 已经被发现有助于减少过敏引起的炎症，防止它对您产生影响。

6.可可

巧克力爱好者：在药物研究杂志上发表的一项研究表明，在reg上吃可可实际上有一些对抗抗过敏的好处。 在早餐冰沙中添加一些，感觉就像是在吃早餐甜点，或者在加入能让你感到温暖舒适的饮料中。

7.甘薯

梅奥诊所说，红薯不仅仅是一种可笑的健康淀粉 - 它们还可以帮助抵御过敏，因为它们含有大量的β-胡萝卜素。

8.姜黄

姜黄值得在您的调料架上使用 - 特别是如果您有过敏症。根据发表在“分子营养与食品研究”（Molecular Nutrition & Food Research）杂志上的一项研究（study），将它洒在你的食物上是一种简单的方法，可以一劳永逸地控制你的症状。

9.奇亚籽

有一些健康的理由将一些奇亚籽扔进你的饭菜中，根据2017年的一项研究（study），其中一个是因为它们具有超强的抗过敏作用，含有omega-3。 在冰沙中加入一些，用它们做成奶油布丁，或者在沙拉上撒一些。

10.羽衣甘蓝

羽衣甘蓝沙拉，有人吗？ 除了是一种低热量，高纤维的超级食品，一杯切碎的羽衣甘蓝还含有80毫克抗过敏维生素C。是的，它是一名守护者。

11.菠菜

梅奥诊所表示，虽然羽衣甘蓝在抗过敏维生素C方面胜出，但菠菜仍含有维生素E，这也有助于减轻症状。