6种变成现实的健康“神话”

我们以前都认为这些是荒谬的神话。 现在，新科学证明它们是真的。 确保您的健康知识是最新的。

真实：每天一个苹果可以让你远离疾病

虽然每天吃一个苹果可能不会阻止你在办公室远离发现令人讨厌的寒冷，但许多研究表明它可以提供更大的健康效果。牛津大学（the University of Oxford）的研究人员估计，如果每个50岁以上的成年人每天吃一个苹果，它可以在英国每年预防或延迟大约8,500次血管性心脏病和中风死亡。康奈尔大学（Scientists at Cornell ）的科学家们还发现，吃苹果 - 由于其类黄酮和抗氧化剂等健康物质 - 可以抑制乳腺癌的发展。

真实：你可以在周末弥补失去的睡眠

没有充分记录睡眠的负面影响已被充分记录（well documented） - 从受损的表现和注意力到心脏病，糖尿病甚至增加早期死亡的风险 - 并且很长一段时间，科学家坚持认为你不能' 弥补'失去的睡眠。但瑞典研究人员（Swedish researchers）正在挑战这一想法。他们发现，每晚睡5个小时或更少的人的死亡率要比在经常有六七个小时睡眠的人要高65％；然而，平日每晚睡5个小时但周末睡得更长的人和每晚睡得更久的人活得一样长。

真实：吃得晚会让你体重增加

研究倾向于支持这一点，表明深夜食客体重往往比那天早些时候吃的人体重更高，体重指数更高，但并不是因为食物在晚上10点后以某种方式增加了3倍的卡路里。根据美国新闻与世界报道（U.S. News & World Report）引用的一些研究，一个问题似乎在于人们在深夜做出的选择。例如，深夜食用者倾向于更频繁地进食食物并消耗更多卡路里。一些研究人员还推测，夜间进食可以破坏你的昼夜节律和你的身体调节血糖水平的能力。不要因为这15种让你体重增加的食物神话而堕落（15 food myths that are also making you gain weight）。

真实：没穿夹克到户外会感冒

虽然你需要接触细菌才能生病，但当你发抖的时候，你可能更容易受到这种细菌的影响。发表在“美国国家科学院院刊”（Proceedings of the National Academy of Sciences）上的一项研究表明，鼻子和上呼吸道的免疫细胞在较冷的温度下可能无法正常运作。美国国立卫生研究院（according to the NIH）表示，病毒在感冒时会变得更具毒性。那是因为寒冷的天气使流感病毒的外膜固化，因此细菌变得更耐用，更容易传播。一旦进入呼吸道，凝胶涂层就会液化，病毒就会对你的身体造成严重破坏。

离电视机太近会伤害你的眼睛

实际上，这部分是一个神话：尽管妈妈说，坐在靠近电视的地方似乎相对安全，研究表明，唯一潜在的风险是眼睛紧张和疲劳。但是盯着你的智能手机 - 可以说是这个神话的21世纪版本 - 可能会造成一些严重的伤害。托莱多大学的研究人员发现（Researchers from the University of Toledo），智能手机或电脑的蓝光可能会损害视网膜，并加速患者黄斑变性和失明。其他科学家特别担心儿童：一项研究发现（One study），每周花7小时或更长时间使用电脑或玩移动视频游戏的孩子，他们患近视眼（近视）的风险增加了两倍，另外一项研究发现（another discovered），儿童长时间将手机放在距离眼睛8到12英寸，斜视的风险更大。

真实：辛辣食物可以帮助你减肥

虽然一两个额外的墨西哥辣椒不会使体重神奇地融化，但一项研究表明（one study），辣椒中的辣椒素可以通过促进产热，体内产生热量以及促进脂肪燃烧来帮助减轻体重。其他研究人员发现（Other researchers），像辣椒这样的香料可以抑制食欲，帮助你感觉饱腹，减少你对脂肪，甜味和咸味食物的渴望，使你不太可能吃得过饱。