让你感觉害怕的食物

很多时候，当你决定减少并开始做出更好的食物选择时，首先想到的是你想要在你的饮食中加入更健康的食物。但是你自然可能想要添加一些东西来改变口味（我们知道你不能日复一日地享用平淡的鸡肉和普通食物），所以你可以用精心制作的沙拉搭配奶油味的调料。但是，你可能不情愿地为你曾经健康的膳食添加额外的脂肪，糖和钠。即使你点了一份沙拉，也有一些餐馆沙拉包含1000卡路里或更多 - 是的，在看似“健康”的绰号下，不会减少。

不幸的是，有很多假冒的“健康”食品，沙拉酱只是开始。

1. 格兰诺拉麦片

格兰诺拉作为健康食品的声誉并不是很好。 当地超市的许多格兰诺拉麦片都是用黄油，植物油和白糖制成的。半杯的格兰诺拉麦片中含有的9克糖来自4种来源，包括白糖，蜂蜜，玉米糖浆和糖蜜。在加入牛奶之前，许多格兰诺拉麦片每杯含有超过400卡路里的热量，因此请确保选择含有卫生成分的低糖格兰诺拉麦片。

2. 低脂沙拉酱

曾经认为低脂肪食物对减肥很友好，事实上，它们往往与全脂食物一样差，甚至更糟。低脂沙拉酱通常通过添加糖，高果糖玉米糖浆，盐和可怕的添加剂和防腐剂。例如，两汤匙的Ken’s Fat-Free Sun-Dried Tomato Vinaigrette含有令人震惊的14克糖 - 要比士力架巧克力棒多出5克。

3.无麸质零食

虽然无麸质可以成为那些患有乳糜泻或麸质敏感症的人的救星，但是在你的健康时，你的超市里的无麸质零食并不总是有好处。许多不含麸质的零食，如果不是更多的话，含糖量与麸质零食一样多。

“大多数专门以'无无麸质'来销售的产品通常比含有麸质的类似产品更加会被加工，含有更多的卡路里和添加的糖，以及更少的纤维和蛋白质，”教授劳拉·布拉克（Laura Burak）说道。

4. 全麦面包

全麦面包可能不是你所希望的健康食品。 许多面包中都装满了高果糖玉米糖浆和糖蜜，特别是那些以“蜂蜜全麦”来销售的面包。

5.  罐头汤

打开一罐汤可能只是迈向身体不健康的第一步。一杯Campbell's Harvest Tomato with Basil Soup含有高达16克的糖和33％的钠RDA。更糟糕的是，发表在“临床内分泌与代谢杂志”上的一项研究表明，BPA常常会增加肥胖和胰岛素耐药性的风险。

6. 土耳其培根

认为火鸡培根是猪肉品种的健康替代品吗？ 再想想。 虽然选择火鸡培根可能会减少一些卡路里的食物，但它通常含有人工色素，钠，饱和脂肪和硝酸盐，国际癌症研究机构认为这些“可能致癌”。