你有权拒绝下半身肥胖

聪明的您，为了保持身材，不妨每隔一个小时，就起身动一动，别老著坐著，真的会把屁股做大ㄛ！如果您的工作性质非得经常坐在办公桌前，还有一些日常食物，也可以帮助你避免下半身的肥胖喔！

　　1. 香焦
　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃。它含有许多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。

　　2.苹果

　　水溶性纤维质“果胶”，可解决便秘、下痢。 有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸” 可代谢热量，防止下半身肥胖。

　　3.木瓜

　　吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可帮助分解肉肉，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。木瓜中的果胶成份还有整肠的功能。

　　4. 西瓜

　　清凉的西瓜，拥有利尿元素─基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、 心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少。

　　5. 葡萄柚

　　独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量高。

　　6. 奇异果

　　奇异果含的维他命C很多，它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。

　　7.蕃茄

　　它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，经过烹饪后的蕃茄，营养会大量流失。

　　8 .蛋

　　蛋里的维他命A，可使双腿肌肤滑嫩，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷、铁、 维他命B1、菸碱酸，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。

　　9 . 芹菜

　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏 不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　10.菠菜

　　多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养份和氧气送到双腿，恢复腿部元气。 怕腿部肌肤乾糙、提早出现皱纹，可多吃菠菜。

　　11.?箬

　　零脂肪的?箬，含0.1％的蛋白质、7.4％的水以及丰富的纤维和钙，可以使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止腿部变得软软胖胖。

　　12 .海苔

　　维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多， 想纤细玉腿可不能放过它。