[B]减肥第一天：从天堂掉进了地狱[/B]
文 / [COLOR=#800080]瘦仔猪[/COLOR]


瘦仔猪：活跃在天涯社区，喜爱减肥运动，著有《减肥日记》，流传于网络之中。

　　因为我每天晚上减肥
　　第二天上班才有时间写减肥日记
　　所以通常写的都是过期日记
　　声明一下：）
　　
　　今天6点40才到“新起点”
　　大家已经开始做哑铃操了
　　教练把这叫做bodypump
　　说这是最适合减肥的操
　　每周二，四，日进行
　　由于周四是下午四点半
　　所以我们只能参加、也必须要参加周二和周日下午六点半的bodypump
　　
　　哑铃操进行了大概半小时后就结束了
　　教练把我和小娜带到小房间里
　　给我们安排饮食计划和训练计划
　　
　　饮食计划：
　　严禁零食和脂肪类食品，糖类食品可适量吃
　　调整饮食结构，少吃多餐
　　即不能让自己饿着，但是只能吃7分饱
　　多吃蔬菜水果等纤维类食品
　　喝大量的水
　　考虑吃蛋白质粉和肉碱
　　早上：主食（粥或全麦面包）+鸡蛋清+脱脂牛奶（低糖豆浆）
　　午饭：主食（米饭或者馒头等）+大量蔬菜+鱼+少量肉
　　晚饭：少量主食+低脂酸奶
　　下午餐可以适量的吃点全麦面包
　　
　　训练计划：
　　每周二周日下午6点半的bodypump
　　每天3x30遍的肩、胸、臂、腿、腹锻炼
　　还有15分钟的有氧运动
　　
　　目前的个人情况：
　　胸：109
　　腰：96
　　臀：109
　　腿：61
　　臂：（忘了）
　　体重：75kg
　　脂肪：39.5%
　　
　　当天的饮食情况：
　　早上：粉汤（内有瘦肉及酸菜、花生）
　　中午：米饭、粉蒸肉、香辣鱼片、鹌鹑蛋排骨、上汤大白菜、豆腐丝炒肉丝，酸奶
　　晚餐：椰子清补凉、全麦面包、低脂酸奶、矿泉水
　　
　　现在写俺这天运动的个人感想：
　　第一天运动量感觉还不是很累
　　但是出汗很多，3x30遍在今天实际只是做了23遍，离90相去甚远，所以想想就觉得，好恐怖！
　　蛋白质粉和肉碱我不想吃，一来他们不是食品，二来价格也贵，所以决定不予以考虑
　　教练看起来是个比较严厉又比较亲切的人，希望这两个月能够合作愉快
　　昨天晚上尝试按规定来吃东西，感觉不好，都是我不喜欢吃的东西：（
　　按照这些饮食习惯，我觉得我从天堂掉进了地狱……

[B]减肥第二天：恐怖的仰卧起坐[/B]

[COLOR=darkred](偶一定要努力学习阿。。。。:redface:)[/COLOR]

　　亮亮他们为了省一块钱
　　我们只好从公司走路去减肥的地方
　　耗时20分钟
　　他们美其名曰这叫健身前的热身运动
　　晕！
　　
　　今天我们到了新起点后
　　首先要做的就是2x30个的肩、胸、臂、腿、腹运动
　　在完成前几个时还能吃得消
　　可是到了最后一个的腹部减肥
　　就只剩恐怖了
　　
　　昨天的腹部减肥是在一个平地上
　　双腿弯曲，由教练踩着脚做半起身运动，共23个
　　今天原理相同，运动量却大大不同了
　　首先我们更换了运动场地
　　不再是平地，而是一个斜坡器械
　　头放在最下面，腿弯曲卡住前面的一个东西
　　靠腿部和腹部的力量来做仰卧起坐
　　由于这个运动量过大
　　所以只需要做2x12个
　　前12个我还做得勉勉强强
　　休息半分钟后的那12个我光用想的就觉得是“不可能的任务”了
　　果然，做了7个之后我就再也起不来了
　　教练看打气未果，伸出了他的友谊之手
　　让我靠着牵引力来完成后5个
　　当时我一边做一边想
　　教练的力气可真大，这可是100多斤的肉呢！！！！
　　
　　做完2x30后
　　教练就让我们去学健身操放松了
　　健身操是强度很大的运动
　　这个教练长得挺帅的
　　跳操的时候该活力的时候活力
　　该柔的时候柔
　　真是让俺佩服之至
　　但由于俺被那个恐怖的仰卧起坐折磨得不成人型
　　所以也没有力气投入到他的跳操训练里
　　只是在后方比画几下滥竽充数：P
　　
　　跳完操俺们的私人教练也吃完饭了
　　于是就开始让我们做今天的有氧运动
　　即在跑步机上快走20分钟
　　对俺来说，走路是件很简单的事
　　可是跑步机可怕之处在你走完之后
　　在平地上走就是天旋地转、头昏脑胀
　　我足足走了有15分钟才能平静下来
　　ft
　　
　　个人感想：
　　今天的运动量加大不少
　　身体感觉有点吃不消
　　但确实留了不少的汗
　　不知道能减多少？
　　运动后被亮亮那猪头拉去吃炒饭和喝500cc的珍珠绿
　　估计好不容易消耗掉的又回来了
　　
　　对其他队员的感想：
　　纯净水饮用的那个地方，有点像水龙头
　　旁边已经说明不可直接喝，也不可在此洗手等
　　但还是有那么些个没素质的人这么做
　　想想这也算是一个高级健身的场所
　　怎么这么些生活奔小康的人素质还是停留在贫下中农时代呢？
　　鄙视之
　　
　　小插曲：
　　俺由于运动得太累了
　　换衣服时竟然忘记了把柜子钥匙给取下换卡
　　晚上10点半才匆忙打电话去那边询问
　　幸好卡没丢
　　不然按亮亮说的还得再花30块补卡
　　下次一定要记得不能再这么马虎了。
　　
　　今天的饮食情况：
　　早上：全麦面包半个+大量的水
　　中午：米饭+青菜+肉+鱼+肉沫冬瓜汤+酸奶
　　晚上：炒饭（蛋、香肠、腊肠、青豆）+茉香绿茶

[B]减肥第三天：我发现我还挺能走[/B]

　　因为前一天的运动量过大
　　导致我今天全身酸疼
　　于是准备今天就只是到健身房快走即可
　　迟到的教练对此也很赞成
　　但他表示必须跟着他的时间走
　　他让我从跑步机上下来我才能下来
　　-_-
　　
　　健身房的跑步机相较于我们家楼下的跑步机来说
　　多了一个电视，并且可以计算时间、卡路里等
　　俺是挺喜欢看电视的
　　不锻炼的时候也喜欢左顾右盼
　　寻找吸引我眼球的东西
　　今天演的是新韩剧《皇太子的初恋》
　　一部很搞笑的喜剧！
　　
　　6点40
　　我正式开始在跑步机上快走
　　速度从0.8升到7.0后
　　快走+慢跑了大概15分钟
　　我就将速度减到了5.2
　　始终保持匀速走动
　　
　　走了差不多50分钟时
　　我的脚已经基本没什么知觉了
　　但是由于专注力在电视上
　　所以能够保持机械运动
　　
　　走了85分钟后
　　期间经常在我身边出现的教练终于说了一句话
　　“206cal，很棒！你可以下来了。”
　　HOHOHO~~他的夸奖真是令人愉快
　　我发现我还挺能走的~~HOHO~~
　　不过
　　这也意味着我得离开《皇太子的初恋了》
　　我恋恋不舍地走向了更衣室……
　　-_-
　　
　　减肥已经进入第三天
　　但是比较丢脸的是
　　我还是不能很好的控制我的饮食习惯
　　谁叫我是美食的奴隶呢
　　不能吃好吃的对我来说简直就是残酷：（
　　
　　当天的饮食：
　　早上：全麦面包+白开水
　　中午：米饭+青菜+萝卜丝+鱼+少量肉
　　晚上：牙签牛肉+奶油西多士+500cc珍珠绿
　　
　　汗
　　我要对我的晚餐进行深深的忏悔……
　　如果教练知道我这么不控制饮食
　　一定会很痛心的
　　因为俺也吃得很痛心！！：（
　　　　
　　芳芳说我一定坚持不下来的
　　因为我吃不了好吃的
　　减肥减得不开心
　　好可怜诶
　　：（

[B]减肥第四天：我恨端午节[/B]

　　今天端午
　　所以只有我去健身房了
　　B4那4个没义气的家伙
　　：（
　　
　　在我进入更衣间前
　　我见到了严厉又亲切的教练
　　互祝节日快乐之后
　　我问教练可不可以吃粽子
　　教练微笑的说：可以吃
　　开心啊~顿时觉得教练成了太阳
　　
　　由于我的肚子还疼
　　所以不用做恐怖的仰卧起坐
　　但是肩、臂、胸、腿的运动量却加大了
　　哑铃从3磅增加到5磅
　　以至于到了现在我的手臂还是隐隐作痛
　　
　　以上的运动完了之后是有氧运动
　　即在跑步机上快走
　　这次的时间是42分钟
　　但是速度却加快了很多
　　而且持续时间很长，没有风扇
　　
　　在我实在很累时
　　会偷偷把4.2的速度减到3.9或3.8
　　但是……
　　由于今天是端午节……
　　健身房没什么人……
　　所以教练很有空……
　　所以会时不时地突然出现在我的面前……
　　把3.8调回4.2 --________--||
　　哦卖糕的
　　我恨端午节>:<
　　
　　有氧运动结束后
　　也许是因为运动过量的原因
　　我发现竟然有点想呕吐的感觉
　　于是在健身房和更衣室里坐了很长时间
　　走在路上的时候也显得很颓的样子
　　
　　印象较深刻的是：
　　当教练看到我结束有氧运动时
　　说了句“很棒”
　　而后在我沾沾自喜的时候又用很语重心长的语气对我说：
　　“不过你自己也要努力啊！”
　　sigh……
　　顿时让俺觉得把4.2调为3.8的行为是犯罪
　　-_-
　　
　　今天的饮食情况：
　　早上：粽子
　　中午：粽子+全麦面包+水
　　晚上：全麦面包
　　
　　小插曲：
　　俺今天结束运动的时候
　　偷偷地往称上站了一下
　　竟然显示76KG
　　哦卖糕的
　　哦卖糕的
　　哦………………
　　
　 回来后菜菜对我说
　　之所以反而长胖了
　　是因为现在是长肌肉的时候
　　过一阵子就会出现很明显的体重下降了
　　但愿菜菜说的是对的
　　啊门……

[B]减肥第五天：手臂发疼[/B]

　　今天是俺们教练儿子满月
　　所以他很早就走了
　　看他最近一脸幸福的样子
　　原来这是原因之一呀
　　嘿嘿……
　　
　　本来今天是要做bodypump的
　　但是因为我们把时间搞错了
　　于是错过了这据说是超级减肥操的运动
　　遗憾之余俺选择了做走路的有氧运动
　　
　　为了缓解俺的疲累感
　　我选择了边运动边看《皇太子的初恋》
　　找了很久才找到一个“空”且“清晰”的电视机
　　于是便投入了锻炼中
　　今天的时间设置为62分钟
　　共消耗163cal
　　匀速在3.5左右
　　
　　在寻找空挡期间
　　为了打发时间我不顾手臂的疼痛
　　进行了手臂和肩部的强度训练
　　终于使我今天的手臂已经达到了无法伸直的地步
　　王勃说这不是因为我平时缺少锻炼就是肌肉拉伤
　　但愿是前者
　　
　　今天的饮食情况：
　　早上：粽子+茶
　　中午：稀饭+豆角+豆芽+豆腐+鸡肉
　　晚饭：糯米球（1个）+蛋塔（1个）+全麦面包（3片）+火腿肠（1根）
　　狡辩一下
　　晚饭看起来东西多
　　但其实量是很少的
　　
　　不知道手臂什么时候能好
　　决定13号休息一天
　　enen
　　：D

[B]减肥第六天：终于赶上bodypump了[/B]

减肥第六天：终于赶上bodypump了
　　
　　
　　今天周二
　　上bodypump课程的日子
　　教练说这是他们的招牌课程
　　所以来晚了都会没位子
　　我今天就没位子了
　　只能站在最后面
　　
　　所谓bodypump
　　动作其实和我们平时做的肩臂胸腿腹没区别
　　唯一不同的是有音乐
　　在强劲的乐曲声中
　　人们总能不知不觉地忘记疲劳
　　
　　做完bodypump后
　　我们还是进行了强度训练
　　哑铃已经完全增加到5镑了
　　怀念火红3磅-_-
　　
　　再交代交代俺的有氧运动情况
　　总共走了30分钟
　　消耗90cal
　　速度在3.8--4.2左右
　　
　　当天饮食情况：
　　早上：没吃
　　午饭：米饭+鱼+肉+菜
　　晚饭：面包+水
　　
　　备注：
　　大教练名字：熊明
　　小教练名字：汤蓬

[B]减肥第七天：脂肪减少了！[/B]
2005-6-24 9:47:32 投稿

　 今天下雨
　　加之工作的原因
　　不得已我只好打车到了新起点
　　换好衣服后就被熊明教练叫到了办公室做脂肪测试
　　
　　经过一个星期的锻炼后，目前的个人情况为：
　　胸：108
　　腰：95
　　臀：109
　　腿：61
　　臂：（忘了）
　　体重：75kg
　　脂肪：37.8%
　　虽然俺的体重没有减下来，但是脂肪减少了
　　教练问：你有没有觉得腰小了啊？
　　我笑了笑后汗汗的想：我胸小了
　　同学都说减肥是先减的胸
　　看来果然不假
　　
　　今天的运动量如下：
　　跳有氧操20分钟
　　骑自行车10分钟（因为实在不舒服，就下来了）
　　慢跑5分钟
　　步行30分钟
　　总共消耗110cal
　　强度训练没做
　　一定是教练忘了
　　哈哈~~
　　
　　今天的饮食情况：
　　早上：全麦面包+水
　　午饭：米饭+肉+蔬菜
　　晚饭：米饭+牛肉+珍珠绿茶
　　夜宵：烧烤
　　：（
　　我已经好久没吃烧烤了
　　今天是被龙珠给拉过去的
　　哎！！！
　　估计又害我好几天的训练白做了

待续。。。

好辛苦......不让吃好吃的.......那让我继续胖吧......

真是难于上青天

哦卖糕的~~:biggrin:

是不是第八天就自己偷偷的跑去那里吃自助了，呵呵......
顶，支持.....
不过要是我的话，早就不知道晕倒在那里了，呵呵:biggrin:

汗．．．　我在减肥．．．　已经２个礼拜没正儿八经吃过肉了．．．．．．．．．看了什么都觉得好吃．．．并且把所有情绪问题都推到了饮食控制的身上．．．　汗一个．．．
一定要在这１个多月里拿下１５－２０斤．．．
不过这几天赶论文考试什么的．．．　健身，跆拳道，搏击，柔术，柔软运动全部停练．．．仇恨万恶的d.sears中．．．．．．．．．．．．．
５５５５５５５５５５５５５５５５５
等下个礼拜
要加双倍到３倍的运动量了．．．

底下是现在的情况，大家给参考参考（希望各位专家指正）

饮食以鱼类和海鲜类为主，每天２顿，每顿量不多　（大约在半个西红柿，一些绿色蔬菜，１／２－１／４块鱼，１小碗饭左右；如果偶尔吃汉堡或三文治，每顿一个，不附带其它东西．喝的方面是冰红茶，运动饮料，绿茶和水等为主，但每天会喝一杯果汁．牛奶大概２－３天一杯．水果以西瓜和草莓为主，每次３－５个草莓或一小碗的西瓜）

运动量大概是每周３，４个小时的跆拳道；３，４个小时的综合格斗；３，４个小时的健身房；１，２个小时的柔软运动
目前准备把上面的内容＊２中．．．并增加跑步等运动．．．汗．．．
汗．．．

大概就是这样
各位指正．．．　发现刻意减肥是件非常郁闷的事情．．．

[quote name='银发的苍风…']底下是现在的情况，大家给参考参考（希望各位专家指正）

饮食以鱼类和海鲜类为主，每天２顿，每顿量不多　（大约在半个西红柿，一些绿色蔬菜，１／２－１／４块鱼，１小碗饭左右；如果偶尔吃汉堡或三文治，每顿一个，不附带其它东西．喝的方面是冰红茶，运动饮料，绿茶和水等为主，但每天会喝一杯果汁．牛奶大概２－３天一杯．水果以西瓜和草莓为主，每次３－５个草莓或一小碗的西瓜）

运动量大概是每周３，４个小时的跆拳道；３，４个小时的综合格斗；３，４个小时的健身房；１，２个小时的柔软运动
目前准备把上面的内容＊２中．．．并增加跑步等运动．．．汗．．．
汗．．．

大概就是这样
各位指正．．．　发现刻意减肥是件非常郁闷的事情．．．[/quote]

苍风你不胖阿。。。
吃那么健康，我自叹不如呀。我都是每天早上起来，减肥欲望最强烈。。到晚餐的时候，就彻底崩溃了。。。
哭呀。

减肥第八天：魔鬼式训练
　　
　　
　　今天有一个好消息和一个坏消息
　　按惯例先说坏消息吧
　　
　　坏消息：
　　今天健身房跳拉丁舞
　　我对这个一窍不通
　　本想藏起来的
　　但还是被教练发现
　　只好硬着头皮进了练习厅
　　发现大家都“扭”得好漂亮哦！
　　
　　跳完20分钟的拉丁舞
　　我们就开始了强度训练
　　量是3x20
　　其中仰卧起坐我大概做了50个吧
　　小娜娜做了大概60个
　　
　　今天的有氧运动从走路换成了踏板
　　我们在上面做上上下下的运动总共40分钟
　　这让我想起了我最讨厌的爬山
　　后来实在受不了了
　　教练拿出他的魔鬼面孔
　　恶狠狠地对我说
　　不准停，继续做
　　55555555555555
　　好可怜哦！！
　　做完后我连走路都没力气走了：（（
　　
　　好消息：
　　被教练夸了，HOHO
　　今天做强度练习的时候
　　我看到魔鬼教练走过来
　　于是就对他说：教练，我觉得你一走过来我的心理压力就好大
　　我就想起了你把3.8加到4.6：（
　　魔鬼教练听完哈哈大笑，然后说：
　　我有这么可怕呀？你是不是觉得我很严肃
　　其实我这个人也挺亲切的，我觉得你很可爱啊
　　HOHOHO~~心里舒服了很多
　　
　　今天做踏板训练的时候
　　因为在舞蹈厅，没有电视看
　　所以我的注意力太集中
　　很容易就累了
　　为了转移我和小娜的注意力
　　教练一直在旁边给我们讲笑话
　　虽然对我没啥效果
　　但是好感动！
　　55555555555
　　不过他为了让我们体验运动的乐趣
　　竟然在我们很劳累的时候
　　在我们旁边“很轻松”地小跑了一会
　　让我看着真是恨得牙痒痒地
　　直呼辛苦！
　　教练又哈哈大笑起来，说：
　　有这么帅的教练在给你讲笑话
　　又有这么好听的音乐在听
　　你还觉得辛苦觉得累呀？
　　我无奈地问他：这是啥音乐
　　教练回答：化悲痛为力量
　　狂晕 --___________--||||
　　
　　今天的饮食情况：
　　早上：全麦面包+水
　　午饭：米饭+肉+蔬菜
　　晚饭：火腿煎蛋+布丁珍珠奶茶
　　
　　好累啊！！！
　　
　　魔鬼式训练开始了！！！

　　经过昨天如登山般上上下下的踏板运动后
　　我的小腿成功地又开始酸痛起来
　　在进行了20分钟的有氧操之后
　　教练安排我到跑步机上快走30分钟
　　俺很丢人的问：能不能就走20分钟？小腿挺疼的。
　　教练回答：我让小娜走40分钟，她主动要求走60分钟。快去做！
　　sigh，小娜的勤奋让俺的小把戏无法过关……
　　
　　为了能够迅速进入状况
　　即匀速走路的效果
　　俺决定在快走之前慢跑5分钟
　　而没有听教练话的结果是：
　　3分钟后，小腿出现紧张现象
　　开始发疼，有点临界抽筋的意思
　　赶紧把速度调慢后到旁边的凳子上休息
　　用手指戳了戳右脚，坚硬无比……
　　教练走过来：怎么下来啦？
　　俺答：小腿差点抽筋
　　教练：让你别跑你还跑，休息15分钟后去快走20分钟
　　俺：不是吧~我今天休息一下可以的不？
　　教练：不行……
　　15分钟后，俺只好重新回到了跑步机上
　　
　　5分钟后，小腿重新紧张，又退到了凳子上
　　教练：sigh，休息一会吧
　　俺：我明天不来了
　　教练：为什么？
　　俺：要去捡垃圾，徒步环抱行，要走3到4个小时呢
　　教练：好啊，不错啊，哪里组织的？
　　俺：当然是我啦，这是第七次了呢，每个月一次的。
　　教练：那下次你也给健身房组织一次户外活动吧
　　俺：可以啊，要什么样的？
　　教练：登山啦、游泳啦之类的……
　　俺：啊，我最讨厌登山啦，而且不会游泳：（
　　教练：那拔河呢？
　　俺：这个不错，那俺接下你这活儿啦……
　　教练：恩，一会去骑自行车
　　俺：啊，我还以为你和我聊天聊忘了呢：（
　　教练：哈哈，怎么可能，骑自行车腿不疼，去骑15分钟吧
　　俺：：（教练你怎么都不去训练别人的
　　教练：我就想训练你
　　--________--|||
　　俺心里觉得，一定是觉得能够把俺这么胖的给弄苗条了会很有成就感吧
　　sigh……
　　运动结束后
　　俺到前台拿卡时
　　可爱的女服务生们对我说：
　　来这里减肥，你知道有多少双眼睛看着你不
　　你要是偷懒，我们都会知道的，教练也会知道的
　　汗！！感情被监视了……
　　
　　不过俺觉得
　　俺总算在健身房找到了锻炼的乐趣所在
　　那就是，俺在努力减肥和运动之余
　　俺要增加娱乐活动
　　那就是和魔鬼教练、魔鬼女服务声斗智斗勇！！！！
　　-_-V
　　
　　今天的饮食情况：
　　早上：全麦面包+水
　　午饭：米饭+肉+蔬菜
　　晚饭：滑蛋牛肉饭+绿茶+西瓜+虾片[这些都是一个套餐]

　　由于31路车的延误
　　我又错过今天的bodypump
　　躲在小角落做强度训练时
　　发现教练和别人说笑着走过，回家了
　　不由得暗自高兴
　　终于没人监视我啦！！
　　
　　说归说
　　但俺还是一个很有进取心的人地 ^-^
　　所以俺按照教练地教诲
　　努力地去完成强度训练
　　看
　　我这不是做完20个下蹲运动后
　　小小休息一下嘛
　　突然间一个黑色的身影闪到了我的面前
　　面色恐怖地问：你是不是在偷懒啊？嘿嘿嘿嘿……
　　倒！
　　原来是新起点里刚来的漂亮女服务生
　　“没有没有，我休息一下就继续了”
　　
　　又过了一会
　　我做了20胸部运动后和亮亮王彬小聊一会
　　一个声音阴森森地响起来：我怎么又看到你在聊天啊？
　　汗！
　　“没有，我只是中途休息一下顺便聊聊天”
　　“哼，你偷懒，我明天就告诉熊明听”
　　“天地可鉴，我真的没有偷懒哇！”痛哭流涕
　　“人家只能休息30秒，一看你就是坐了1分钟”
　　“这个这个……”
　　“哼！”
　　
　　哎！！！
　　问世间可怜为何物
　　乃我也！
　　
　　今天的饮食情况：
　　早上：汤粉+酸菜+花生
　　午饭：稀饭+蔬菜+肉
　　晚饭：荷叶古早排骨饭（套餐）

[quote name='愫苏']苍风你不胖阿。。。
吃那么健康，我自叹不如呀。我都是每天早上起来，减肥欲望最强烈。。到晚餐的时候，就彻底崩溃了。。。
哭呀。[/QUOTE]
唉　昨天在gnc门口一称　发现减掉至少５磅以上的我还是比ideal体重最大值重上５磅．．．
汗．．．
反正我就减这一个月　配合着健身练武什么的．．．　当是修行吧．．．　汗．．．

中午：米饭、粉蒸肉、香辣鱼片、鹌鹑蛋排骨、上汤大白菜、豆腐丝炒肉丝，酸奶
.....
这个是减肥吗？
也太丰富拉。。。。
我看这口水都流出来了

最近看到一个偏方
一个星期有两天
第一天只吃苹果，连水都不许喝
第二天只喝skim的牛奶，什么都不吃
其他时间可以少量吃正常的东西
我在试验ing

[quote name='pandorlar']中午：米饭、粉蒸肉、香辣鱼片、鹌鹑蛋排骨、上汤大白菜、豆腐丝炒肉丝，酸奶
.....
这个是减肥吗？
也太丰富拉。。。。
我看这口水都流出来了

最近看到一个偏方
一个星期有两天
第一天只吃苹果，连水都不许喝
第二天只喝skim的牛奶，什么都不吃
其他时间可以少量吃正常的东西
我在试验ing[/quote]

那种苹果偏方我试过，结果几天下来是瘦了点点，不过反弹很快呀。
还是结合运动的好，又健康又有身材！呵呵。

[quote name='银发的苍风…']唉　昨天在gnc门口一称　发现减掉至少５磅以上的我还是比ideal体重最大值重上５磅．．．
汗．．．
反正我就减这一个月　配合着健身练武什么的．．．　当是修行吧．．．　汗．．．[/quote]

不会吧，你是什么理想体重标准呀，你运动那么多如果还超重的话！！！买嘎得！

发现一般真正需要减肥的人是不会喊减肥的
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

偶觉得心理作用很关键。。。

每个人对自己的体型要求不同啊~




一句话，健康就好~:cool:


另，小黑，你。。。为回家做准备着呢？:dog:
冲着你这份决心，
支持！:dog:

[quote name='西瓜太妹']发现一般真正需要减肥的人是不会喊减肥的
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

偶觉得心理作用很关键。。。

每个人对自己的体型要求不同啊~




一句话，健康就好~:cool:


另，小黑，你。。。为回家做准备着呢？:dog:
冲着你这份决心，
支持！:dog:[/QUOTE]

汗．．．　你说得对．．．　在做回家准备呢．．．　在这边的话就不管那么多了．．．
其实除了减肥外塑型也是很重要的．．．　所以即使体重减得不多　但看来瘦了　健美了就好．．．　反正从今天开始就加大锻炼量了　配合gnc的猛药　争取一个月内见成果　：）

[quote name='愫苏']不会吧，你是什么理想体重标准呀，你运动那么多如果还超重的话！！！买嘎得！[/QUOTE]
汗．．．　我本来就是一直稍微胖一点．．．　我运动并不太多．．．平时因为忙．．．锻炼得并不特别勤快的啦：）